[Zdrowie] Jak pokonać bezsenność

Trudności z zaśnięciem i skrócenie długości snu, które prowadzą do zmniejszenia sprawności organizmu podczas dnia to bezsenność. Bezsenność to stan, podczas którego człowiek nie może zasnąć, chociaż czuje się utrudzony lub ma problemy z utrzymaniem snu, tzn. budzi go najdelikatniejszy hałas. Medycyna dzieli bezsenność na trzy rodzaje: chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Najpoważniejsza i najczęściej spotykana jest bezsenność chroniczna, zaburzenia snu występują przez większość nocy w ciągu miesiąca. Terapia poznawczo-behawioralna, zioła lub leki to opcje, które stosuje się na leczenie bezsenności. Bezsenność leczenie warto zacząć od sprawdzenia, czy nasza higiena snu jest poprawna. Należy pamiętać o wietrzeniu sypialni przed snem, trzeba również w miarę możliwości usunąć wszelkie możliwe źródła światła i wyłączyć dźwięki, gdyż mogą nas rozpraszać. Ważne jest również, by jeść ostatni posiłek przynajmniej 3 godziny przed snem. Istotne są regularne godziny pobudki. Bezsenność, długotrwała i nieleczona może w doprowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności